Hier een simpele (niet makkelijke) training die je kan doen met een rugzak.
Dit is een training die je kan doen met een zandzak of rugzak.
De rugzak kan je vullen met flessen water. Pas het gewicht of materiaal aan indien nodig. Maar meer is niet altijd beter.
In dit geval is de rugzak gevuld met zes flessen van anderhalve liter water.
— Standaard warming up (zie video krachttraining warming up) —
5 ROUNDS (NOT FOR TIME)
5X Z-PRESS
5X FRONT SQUATS
5X GET UPS
– 2 MINUTEN RUST EN BEGIN AAN VOLGENDE RONDE –
— Standaard cooling down (zie video krachttraining cooling down)
www.BredaSC.com
www.Defensietrainingsschema.nl
