GYM STRONG VS FIELD STRONG

Sterk zijn in de fitness en sterk zijn voor je functie zijn twee verschillende dingen. Als je “functioneel” sterk wil worden is het slim om te denken in bewegingen in plaats van spiergroepen. Bijvoorbeeld “duwen of gooien” in plaats van borst spier, triceps en schouders. Uiteraard is er niks mis met je zwakke schakel extra aandacht geven, als dit bijvoorbeeld je borst of schouders is. Sommige klassieke bewegingen zoals squat, deadlift, bench en shoulder press, pull ups en push ups zullen je al snel sterker krijgen. Alles met de juiste techniek uiteraard. Techniek gaat je sterker krijgen. Als je een beweging op de correcte manier doet, binnen de gym, kan je beter presteren buiten de gym. En dat is uiteindelijk waar je werk ook zal plaatsvinden.

Hiermee zeg ik niet dat fitness apparaten niet werken of waardeloos zijn. Alles heeft z’n plek en z’n tijd in een trainingsprogramma. Het is in mijn ervaring belangrijker om bewegingen te trainen i.p.v. spieren isoleren. Dat maakt het verschil in of iemand “gym sterk” is of “functioneel sterk”, om het zo maar even te zeggen. Laat de fitness machines zoals sitting chest press of de leg extention voor wat ze zijn (tenzij je aan het revalideren bent van een blessure).