Spring naar content

“Heb je nog tips?”

“Heb je nog tips?”
Jazeker heb ik tips. Deze hele website staat vol tips! We hebben speciaal voor deze – veelgestelde en luie – vraag een speciale post gemaakt. Want vaak weten de meeste mensen niet waar ze moeten beginnen als ze zich willen voorbereiden op defensie. Deze tips hieronder zijn algemene tips, maar zijn van toepassing bij de meeste mensen die uit het niets een berichtje sturen. Deze post is inmiddels als een paar keer ge-update, om zo de kennis te blijven delen.

Algemene voorbereiding:

  1. Zorg dat je fysiek en mentaal goed voorbereid bent.
  2. Vraag jezelf af wat je er voor over hebt en wat dat betekent.
  3. Werk aan je zwakke schakel.
  4. Wees consequent bezig met je voeding, training, herstel.
  5. Meer trainen is niet altijd beter.
  6. Lees alle blogpost op deze website.
  7. Luister naar alle podcasts op deze website.
  8. Wees zelfredzaam, zorg dat je weet wat je moet doen en wat je te wachten staat.
  9. Ga pas solliciteren / de kennismakingsdagen doen als je alle fysieke eisen ruim haalt.
  10. Heb geduld, er is meer werk en meer tijd voor nodig dan je denkt.

Deze 10 dingen gaan op voor de meeste mensen.

“Heb je nog tips voor de selectie dagen, kennismakingsdagen, in-test, vooropkomst, opleiding?”

    1. Heb vertrouwen in jezelf.
    2. Doe je best of het kader nu kijkt of niet.
    3. Zorg dat jij je zaakjes voor elkaar hebt.
    4. Zorg dat je buddy z’n zaakjes voor elkaar heeft.
    5. Wees een aanwinst voor de groep.
    6. Je hoeft niet de beste te zijn, maar wel in de top 5.
    7. Niet zelf beslissen dat je niet goed genoeg bent. 
    8. Het is heel moeilijk iemand tegen te houden, die niet opgeeft.
    9. Rust kan je redden.
    10. En nogmaals, heb vertrouwen in jezelf.

Dit zijn de simpelste, niet makkelijkste, dingen die je kan doen.Doe die dingen. Elke dag.

Heb je na dit allemaal te hebben gedaan ( ja, dus ook na alles op het blog gelezen, alsnog vragen? Dat kan, stuur ons dan een berichtje met het volgende er in:

1) Wees netjes.
Vaak ontbreekt er een opening of slot aan het berichtje. Zou jij zo op een onbekend iemand – waar je iets van wil leren – af lopen en die vraag zo stellen? Ik betwijfel of je dan een reactie gaat krijgen die je leuk zal vinden.
TIP: Formuleer je berichtje alsof je de persoon in het echt ziet of via de telefoon spreekt. Stel jezelf voor en sluit het berichtje af met een nette groet.

2) Wees specifiek.
Als de vraag algemeen gesteld wordt, dan kan er niet specifiek geantwoord worden. Het advies om scheenbeen vlies ontsteking te voorkomen is een ander advies als het advies om spier/vetvrije massa aan te komen. Elke situatie is anders en elk advies is persoonlijk.
TIP: Als je een vraag stelt, wees dan specifiek. Dat scheelt tijd voor jou en voor degene aan wie je het vraagt.

3) Wees niet lui.
Neem de moeite om gebruik te maken van de grote hoeveelheid gratis informatie. Jouw vraag is hoogstwaarschijnlijk al beantwoord. Is dit dat niet, kan je die altijd nog sturen. Daarnaast siert het je, als je goed voorbereid het gesprek aan gaat met jouw specifieke vraag is er meer kans dat je vraag beantwoord gaat worden.
TIP: Er staat heel veel gratis informatie op dit blog. Als je er echt alles voor over hebt, wil je elk voordeel wat je kan krijgen gebruiken. Door bijvoorbeeld de artikelen te lezen, de podcasts te beluisteren en de aanbevolen boeken te lezen.

4) Geef meer informatie.

1) Hoe oud ben je?

2) Hoeveel weeg je?

3) Hoe lang ben je?

4) Wat zijn je hobbies?

5) Welke sporten doe je?

6) Wat is jouw blessure verleden?

7) Hoeveel meter ren je op een 12 min coopertest?
    (exacte tijd en datum getest)

8) Hoeveel push ups kan je in 2 minuten?

9) Hoeveel sit ups kan je in 2 minuten?

10) Hoeveel pull ups kan je?

11)Hoe lang doe jij over 10 kilometer hardlopen
(exacte tijd en datum getest)

12) Wat is jouw motivatie om je baret te halen?

13) Naar welk defensie onderdeel wil je?

14) Wanneer ben jij van plan je kennismakingsdagen / testdagen te gaan doen?

15) Waarom wil je door ons gecoacht worden?

16) Wat zijn je sterke punten?

17) Wat zijn je zwakke punten?

18) Wat vind je leuk om te trainen?

19) Wat vind je niet leuk om te trainen?

20) Hoeveel dagen per week kan jij minimaal besteden aan trainen?

21) Wat voor materiaal heb je tot je beschikking?

22) Welke methoden gebruik je voor herstel / ontspanning?

23) Heb je een bepaald voedingspatroon?

24) Hoe ziet je week er uit qua:

-Uren slaap?

-Fysieke belasting?

-Rustdagen?

-Drukke werkdagen (uren)?

-Rustige werkdagen(uren)?

-Reistijd van/naar school of werk?

25)Heb je alle gratis info al doorgenomen op onze blog pagina en onze filmpjes op IGTV doorgenomen?

(HEEL BELANGRIJK!!)

26) Overige opmerkingen:

===

Naam:

Adres:

Postcode:

Stad:

Telefoon nummer:

Heb je FaceTime / Zoom / Skype?

===

LEES OOK DEZE POST

Wij zijn erg kieskeurig met wie wij samenwerken. Dus als je ons contact, wees dan geïnteresseerd, leergierig en goed voorbereid met wat je wensen zijn en wat je wil. Wij zijn hier niet om jou te motiveren en te helpen in een keuze te maken. Als je bij ons wil komen trainen dan moet je zelfstandig en zelfredzaam zijn. Het coachen van mensen kost veel tijd, energie, planning en voorbereiding. De groep mensen die wij nu al trainen hebben dus altijd voorrang op potentiële nieuwe leden. Het komt vaak voor dat de mensen die in het Candidate Program trainen of Personal Training volgen vrijwel alle podcasts hebben bekeken en de artikelen van dit blog hebben gelezen voor ze überhaupt kwamen trainen. Dit is een goede binnenkomer, want het toont betrokkenheid, ze zijn gedreven, ze zijn coachable. En zoals je kan lezen op dit blog; coachable zijn is keihard belangrijk als je je doel wil halen.