RPE Scale staat voor: Rate of Perceived Exertion. Dit is hoe zwaar een training voelt of hoeveel effort het kost.
Deze RPE scale gaat van 1 tot 10.
1 (“ik val nog net niet in slaap”) tot 10 (“Alles doet pijn en ik hou dit niet meer vol”). Soms heb je een wat mindere dag, je hebt slecht geslapen, loopt de hele dag achter de feiten aan, hebt niet genoeg water gedronken. etc.
Als je je dan als een 6 of 7 voelt, dan moet je ook geen 9 of 10 prestatie willen leveren. Daar is dan bijvoorbeeld weer een structural training ideaal voor.
Je kan dan op je eigen tempo trainen.
www.BredaSC.com
www.DefensieTrainingsschema.nl
