De beste voorbereiding op een functie bij defensie. Of je nu richting het Korps Mariniers, de luchtmobiele Brigade of het Korps Commandotroepen wil (of een andere cluster 6 functie). Ons trainings programma is een gestructureerd, uitdagend en opbouwend programma waar wij werken aan kracht, krachtuithoudingsvermogen en conditie. We geven daarnaast mindset, tips en tools mee voor de testdagen en de opleiding.

Je ontvangt een PDF waarin uitleg wordt gegeven over mindset, voeding, supplementen, training principes, materiaal en de dagelijkse trainingen. Kracht, conditie, snelheid, rennen, zwemmen, marsen, voeding en training, alles passeert de revue.

Dit is een voorbeeld, niet elke week is hetzelfde

*Maandag: Kracht training.
*Dinsdag: Hardloop training.
*Woensdag: Krachttraining.
*Donderdag: Hardloop training.
*Vrijdag: Circuit training.
*Zaterdag: Marsen.
*Zondag: Rust.

Ja, middels omschrijvingen. Het is altijd een goed idee om bij twijfel een professionele fitness instructeur naar jouw uitvoering te laten kijken. Op google en youtube zijn ook legio uitleg te vinden.

Je kan zelf aan de slags met het DTS Schema in je eigen gym.
Of je komt voor personal training naar Breda Strength & Conditioning.
Of je komt trainen in de reguliere lessen bij Breda Strength & Conditioning.

Gemiddeld ben je iedere doordeweekse dag zestig tot negentig minuten bezig met training. Soms is dit langer als je gaat marsen.

Voor krachttraining: Een standaard fitness heeft alle materialen. Zoals een halter stang (20kg) voor squatten, bench press en shoulder press, deadliften. Een pull up stang, bumperplates, losse dumbells en kettlebells. Een gebrek aan materiaal hoeft geen beperking te zijn, dan vraagt het meer van je improvisatie. 

*Voor hardlopen: hardloopschoenen en hardloopkleding.
*Voor zwemmen: zwembroek en zwem brilletje.
*Voor marsen: wandelschoenen.

Nee. Wij gebruiken een gestructureerd en geperiodiseerd schema met een geleidelijke opbouw. Er zitten bewegingen in ons schema, die op bewegingen lijken die (bijvoorbeeld) in CrossFit worden gebruikt, maar daar houdt de vergelijking ook op.
Waterskiën en waterpolo zijn beide met water, maar zijn zeker wel verschillend.

Hou onze website en social media in de gaten, hier laten wij weten wanneer er weer een Candidate Program start.

Er zijn meerdere opties, afhankelijk van je wensen / budget.
1) Personal Training bij Breda Strength & Conditioning.
2) Small group training tijdens de reguliere lessen bij Breda Strength & Conditioning.

Meer persoonlijke aandacht door middel van personal training of small group training is soms beter. Meer persoonlijke aandacht zorgt voor een sneller resultaat. De persoonlijke begeleiding en coaching bij Breda Strength & Conditioning maakt het verschil door middel van de aanpak, het onderlinge contact en het delen van kennis en ervaring. Er traint binnen Breda Strength & Conditioning een grote groep actief dienende militairen en toekomstig militairen die met grote regelmaat samen trainen. Is het niet mogelijk bij ons te trainen, omdat je niet in de buurt woont van Breda, dan is ons schema uit de webshop een prima alternatief!

Je kan op afspraak langskomen voor een gesprek (30 minuten) of op afspraak komen kijken bij een les bij BredaSC. Dat gaat via de website van bredasc.com
Wil je Personal Training in Breda? Mail ons dan via defensie@bredasc.com

Op deze website staan voorbeelden van een trainingsweek.

Het programma bied kwaliteit en structuur. Een goede opbouw en testmomenten. Het progamma is tot stand gekomen door jarenlange kennis en ervaring binnen en buiten defensie. Het programma en principes zijn inmiddels mede verantwoordelijk voor het klaar stomen van tientallen individuen, die daarna hun opleiding succesvol hebben afgerond bij het Korps Mariniers, Korps Commandotroepen en Luchtmobiele Brigade. Ons doel is niet om je fit genoeg te krijgen voor de keuring, maar om je fit genoeg te krijgen voor de keuring en de opleiding die erna komt.

Kwaliteit. Veel van de andere schema’s die online (gratis) worden aangeboden zijn te algemeen of niet gericht op een cluster 6 functie. Ze zijn te kort qua opbouw. Je moet goed fysiek en mentaal belastbaar zijn. Als je op niveau wil komen of nog beter wil worden, zal je daar gestructureerd en geleidelijk naartoe getraind moeten worden. Als je te weinig doet ben je niet fit genoeg. En als je te hard van start gaat, is er een grotere kans op overtraining of blessure.

“Good work ain’t cheap. Cheap work ain’t good”. Zie je de aanschaf van het programma of personal training als kosten of als een investering in jezelf?
 Wat heb jij er voor over om goed voorbereid te zijn. Het heeft allemaal met prioriteiten te maken. Vraag jezelf af wat een goede voorbereiding jou waard is. Ga een avond per maand, niet stappen, of koop niet dat nieuwe computer spelletje.

Enige ervaring met sport en hardlopen is wel vereist. Hoe meer ervaring je hebt met sport en krachttraining hoe makkelijker het is voor jezelf. Als nog nooit serieus hebt getraind, moet je jezelf afvragen of je niet eerst onder begeleiding van een coach aan de slag moet. En of jouw doel wel haalbaar is binnen een bepaalde tijd. Want als je niet veel aan sport doet of hebt gedaan, is cluster 6 wellicht op korte termijn te hoog gegrepen. Je zal ergens moeten beginnen, bijvoorbeeld in onze reguliere lessen bij BredaSC of middels Personal Training bij BredaSC. Voor het DTS schema waar je zelfstandig aan de slag gaat is het handig als je al pull ups en push ups kan.

Het Candidate shirt is alleen te verdienen tijdens de Candidate workouts bij Breda Strength & Conditioning. Hier zitten spelregels aan verbonden en je zal hard moeten werken het shirt te verdienen. Deze trainingen zijn voor dames en heren. Wees bereid om je best te doen.

Absoluut. Bij Breda Strength & Conditioning maken we mensen fysiek en mentaal sterker. Onze trainingen zijn simpel, maar niet makkelijk. Met minimale middellen, maximale resultaten. We hechten waarde aan techniek, hard werken en elkaar helpen. Wij willen onze leden de beste training geven, die wij kunnen geven, elke keer dat zij in de gym zijn. Het maakt ons niet uit wat jouw 100% effort is, maak geef die 100% effort.

Head coach Noël inmiddels al bij meerdere podcasts te gast gewest. 
Deze zijn te vinden op de BLOG pagina op deze website