Minimal

 75.00

“Minimal” is een twaalf weken trainingsprogramma voor mensen die met minimale midellen, maximale resultaten willen behalen. Of je nu op oefening bent, in een hotel gym, een thuis gym of op uitzending bent. Je hebt alleen een kettlebell nodig en een pull up stang. Je kan naar eigen inzicht de oefeningen aanpassen. Het is handig als je al een paar pull ups, push ups en kettlebell swings kan. De bewegingen worden door middel van afbeeldingen en tekst uitgelegd.

Dit trainingsprogramma staat op zichzelf. Je hebt niet de andere schema’s nodig. Er wordt afgewisseld in korte, middellange en langere workouts met een rustige opbouw en uitleg hoe je de workouts kan verdelen over de week. Training principes, voeding, supplementen en materiaal worden allemaal aangekaart in dit schema. Twaalf weken, drie trainingen per week. alles passeert de revue in het schema. Als je het schema hebt gekocht, download deze dan meteen.

SKU: 003 Categorie: Tag:

Product Description

Voorbeeld workout:

01/01 Workout 3: 

15’ AMRAP: 

5X PUSH UP.
5MTR. BEAR CRAWL.
5X CHIN UP.
5MTR. BEAR CRAWL.

Tijd / Duur: 15’ AMRAP.
Materiaal: Pull up stang.
Uitvoering: Zet een timer voor 15 minuten. Begin met 5 push ups, bear crawl daarna 5 meter naar de pull up stang en doe daar 5 chin ups, bear crawl weer 5 meter terug en begin aan je tweede ronde. Probeer zoveel mogelijk rondes te halen in 15 minuten tijd. Voor uitleg bewegingen, zie bijlage.

Aanvullende info: Wederom alle bewegingen strict. De bear crawl is op handen en voeten. Probeer de 5 meter bear crawl in een keer te doen en niet halverwege te rusten. Begin je aan de bear crawl, dan mag je pas “aan de overkant” stoppen.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Minimal” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *